Un exercice simple pour se recentrer sur le positif
Photo de Jean-Pierre Lavoie
Il y a des jours où l’on se dit “mais quel est ce monde où l’injustice et la violence règne…” Il est facile de se laisser démoraliser quand on regarde le journal de 20heures ou la presse. Il est facile de se laisser engluer dans ses problèmes, de ne plus voir les solutions ou de ressasser un problème. Et pour un enfant, c’est facile de ressasser une tracasserie reçue à l’école ou une vexation, facile de rester à bouder, pour le plus grand énervement des parents.
Ah ce petit vélo qui tourne et tourne, l’idée noire ou la colère qui reste en tête et pourrit la journée… Rien de fructueux ou d’intéressant là-dedans, mais il est bien difficile de sortir de cet état d’esprit, de cette émotion-là. Encore plus quand on n’a que 5ans.Parfois pourtant, il suffit de peu pour voir les choses sous un autre angle et retrouver le sourire.Je vous fais part d’un article sur http://thinksimplenow.com que j’ai lu avec un petit exercice tout simple pour se concentrer. L’anecdote et le commentaire à la fin de l’exercice m’a vraiment donné envie de partager cela avec vous car il n’est jamais trop tôt pour apprendre à être heureux et regarder la vie du bon côté. Prêt pour une meilleure concentration en général, et une plus grande faculté à empêcher de tourner ce maudit vélo et ses idées noires, prêt pour moins de stress ? C’est bien ce qu’on recherche tous pour notre famille ?! Alors c’est parti !
- 1. La prochaine fois que vous marchez ou prenez la voiture, le bus etc, pensez à faire ce petit exercice.
- 2. Piochez une couleur et concentrez-vous dessus. Cherchez cette couleur dans votre champs de vision, le rouge par exemple.
- 3. Faites-le pendant plusieurs minutes. Remarquez-vous comme elle se trouve un peu partout ?
- 4. Choisissez une autre couleur et concentrez-vous dessus. Oubliez la première couleur, restez concentré sur la deuxième. Vert par exemple.
- 5. Continuez pendant quelques minutes. Regardez avec attention votre environnement. Remarquez-vous que votre couleur semble ressortir partout ?
- 6. Répétez cela avec différentes couleurs à chaque fois.
Aussi simple ou bête que cela puisse paraître, c’est un exercice puissant avec lequel j’aime m’amuser. A chaque fois que l’on passe notre attention sur une nouvelle couleur, cela fait comme une modification de notre vision, ou comme si l’on mettait des lunettes spéciales qui ne laissent voir que cette couleur.J’ai appris cette technique de ma mère. Nous étions en voiture et j’étais particulièrement ennuyé par quelque chose et je commençais à réagir en enfant déraisonnable.Elle a utilisé cet exercice pour me rappeler que se concentrer sur des pensées de frustration ne fait que renforcer ces frustrations. J’ai été profondément touchée par cette expérience. J’ai appris que l’on pouvait de façon proactive modifier nos pensées en modifiant notre concentration. Et une modification de nos pensées modifie nos émotions, presque instantanément.
Et vous ? quels sont vos trucs pour oublier les problèmes de la journée ?
