7 conseils pour le coucher
Si je vous dit “heure du coucher”, à quoi pensez-vous ?
- Est- ce pour vous synonyme de cauchemards ?
- la dernière épreuve du soir avant le calme bien mérité ?
- Un moment de partage avec votre enfant ?
Hélas, je pense que les deux premières réponses sont le plus souvent vraies.
La fatigue des parents et des enfants, les journées trop longues ou trop remplies, de mauvaises habitudes qui s’installent tout doucement… voilà la racine du problème bien souvent.
A tout âge, nous avons besoin d’une sorte de rituel pour nous préparer au sommeil, et plus nous sommes petits, plus la tendresse des parents est nécessaire.
Voyons un peu quelques idées pour arrondir les angles :
- Profitez du bain pour masser, même rapidement votre enfant/bébé. Un peu d’huile d’amande douce, ou du talc suffit et détend.
- Finissez le repas avec une boisson chaude :un peu de lait chaud, une tisane de verveine, parfumé éventuellement avec un peu de fleurs d’oranger…
- Lavez les dents des enfants juste après le repas, cela évite de les réveiller quand l’heure du coucher est là et qu’ils commençaient à s’endormir.
- Mettez une goutte d’huile essentielle de lavande officinale sur une coupelle sur le radiateur de la chambre.
- L’enfant peut jouer un peu, mais essayez de mettre en place une sélection de jeux auquel il a droit le soir. Il peut comprendre que le soir, c’est un temps de repos, un temps calme. Si on lui explique simplement et clairement évidemment.
Alors les jeux de guerre ou trop stimulants comme certains jeux video, ce sera pour ce WE.
- Lisez une histoire. L’enfant se nourrit d’histoires. C’est bon pour lui d’avoir un adulte qui l’accompagne car certaines font peur (et c’est fait pour). Il apprend ainsi à dépasser ses propres peurs. Parlez doucement, en vitesse et en volume. Invitez votre enfant à chuchoter également. Vous serez surpris de voir comme ce petit détail change l’ambiance… tout de suite.
- Faites les au-revoirs comme il faut. Il en a besoin. Le bisous à toute la famille est crucial, et si Papa/Maman travaille tard ou n’est pas là, le bisous à une photo sera une bonne compensation. On peut même pour les plus petits instaurés le bisous au doudou, qui doit lui dormir. D’ailleurs, regardez il baille déjà
En fait, à bien y regarder, les grands pourront aussi adopter la plupart de ces conseils pour un meilleur sommeil. Bonne soirée.
27 janvier 2008 à 12:45
Tout cela est vrai! je rajouterai juste un petit conseil: éviter les veilleuses oupetites lampes “contre les terreurs nocturnes”. c’est dangereux d’un point de vue sécurité élémentaire (électricité) et dangereux pour la vue de votre enfant. A moins que vous vouliez en faire un myope!
Bravo pour ce blog tout en finesse!
2 février 2008 à 5:47
Merci pour ce commentaire.
et oui, les veilleuses, ça peut être délicat et dangereux.
Préférez les étoiles phosphorescentes à coller sur l’interrupteur du plafonnier près de la porte. Aucun risque électrique, ça sécurise l’enfant pendant qu’il s’endort avec très peu de luminosité.